Natažený sval
Natažený sval, odborně známý jako svalová distenze nebo svalový výron, je zranění svalových vláken, které nastane, když je sval přetížený nebo příliš natažený. Toto zranění může způsobit bolest, otok, svalovou slabost a omezení pohybu.
Natažený sval může být způsoben náhlými pohyby, kdy rychlé změny směru nebo prudké pohyby mohou způsobit natažení svalu. Další příčinou je přetížení, tedy nadměrné zatížení svalu, například při zvedání těžkých předmětů nebo při intenzivním tréninku. Nedostatečné rozcvičení před fyzickou aktivitou také zvyšuje riziko natažení svalu.
Hlavním příznakem je ostrá nebo pálivá bolest v postižené oblasti. Dále může nastat otok a zánět v důsledku poškození svalových vláken a zánětlivé reakce těla. Postižený sval může být slabší a může mít sníženou schopnost plně se stahovat. Bolest a otok mohou také omezit rozsah pohybu v postižené oblasti.
Péče o natažený sval zahrnuje několik kroků. Odpočinek a vyhýbání se aktivitám, které by mohly zranění zhoršit, je prvním krokem. Aplikace ledu na postiženou oblast pomáhá snížit otok a bolest. Bandážování nebo použití elastických obvazů poskytuje podporu svalu a snižuje otok. Zvednutí postižené oblasti nad úroveň srdce také pomáhá snížit otok. Postupné zavádění jemných cvičení a strečinku je důležité pro obnovení síly a flexibility svalu.
Prevence natažení svalu spočívá v několika opatřeních. Důkladné zahřátí před cvičením nebo fyzickou aktivitou je zásadní. Pravidelné protahování svalů pomáhá udržet jejich flexibilitu. Pomalu zvyšovat intenzitu a délku tréninku umožňuje svalům postupně se adaptovat na větší zátěž. Použití správné techniky při cvičení nebo zvedání těžkých předmětů také snižuje riziko zranění.
Další informace naleznete v našem příspěvku Natažení svalů.
Zdroje:
- Muscle strains. Online. Mayo Clinic. 2022. Dostupné z: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/muscle-strains/symptoms-causes/syc-20450507. [cit. 2024-07-18].
- Muscle Strain. Online. WebMD. 2023. Dostupné z: https://www.webmd.com/fitness-exercise/muscle-strain. [cit. 2024-07-18].