Masáž
Masáž je terapeutická technika, při níž se pomocí různých metod mechanického působení (tření, tlačení, hnětení, poklepávání, vibrace) manipuluje s měkkými tkáněmi těla, jako jsou svaly, šlachy a kůže. Cílem masáže je zlepšit cirkulaci, uvolnit napětí ve svalech, zmírnit bolest, zlepšit pohyblivost kloubů a podpořit celkovou relaxaci a pohodu.
Masážní techniky se používaly již ve starověkém Egyptě, Číně, Indii a Řecku. Například v tradiční čínské medicíně a ájurvédské medicíně Indie byla masáž klíčovou součástí léčebných metod. Starověcí Řekové a Římané používali masáž k léčebným účelům, zejména pro sportovce a vojáky k regeneraci po fyzické námaze.
Existuje mnoho různých druhů masáží, které se liší technikou, intenzitou a účelem. Mezi nejznámější typy patří:
- švédská masáž: tradiční evropská masážní technika zaměřená na celkové uvolnění a zlepšení krevního oběhu; používají se dlouhé, hladké tahy, tření a hnětení,
- hluboká tkáňová masáž: intenzivnější forma masáže, která se zaměřuje na hlubší vrstvy svalů a pojivových tkání; používá se k uvolnění chronického napětí,
- sportovní masáž: specificky navržená pro sportovce, aby jim pomohla připravit se na výkon, zlepšit regeneraci a snížit riziko zranění,
- thajská masáž: kombinuje akupresuru, protahování a jógu, zaměřuje se na energetické linie těla a podporuje celkovou harmonii a rovnováhu,
- aromaterapeutická masáž: kombinuje techniky švédské masáže s použitím éterických olejů, které mají specifické terapeutické vlastnosti.
Masáže mohou mít řadu přínosů pro tělesné i duševní zdraví:
- fyziologické účinky: zlepšení krevního oběhu, zvýšení flexibility svalů, urychlení regenerace po fyzické námaze, zmírnění bolesti a zánětu,
- psychologické účinky: snížení stresu, úzkosti a deprese, zlepšení nálady a celkový pocit pohody,
- zlepšení kvality spánku: pravidelná masáž může vést k hlubšímu a kvalitnějšímu spánku.
Zdroje:
- Everything You Need to Know About Massage Therapy. Online. Cleveland Clinic. 2021. Dostupné z: https://health.clevelandclinic.org/benefits-of-massage. [cit. 2024-07-15].
- Massage therapy. Online. Mayo Clinic. 2023. Dostupné z: https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/massage-therapy/about/pac-20384595. [cit. 2024-07-15].
- What Are the Different Types of Massage? Online. Healthline. 2023. Dostupné z: https://www.healthline.com/health/types-of-massage. [cit. 2024-07-15].