Heslo ze slovníku pojmů

DOMS

Anglicky „delayed onset muscle soreness“ je zkratka pro opožděnou bolest svalů. Ta následuje zpravidla po těžké tělesné námaze. Nejčastěji jí trpí sportovci, například když sportují po delší pauze. Tato bolest se dostavuje přibližně 12-24 hodin po nadměrné námaze. Může trvat až týden.

DOMS bývá způsoben mikroskopickými trhlinami ve svalových vláknech během cvičení. Jedná se o přirozený proces, který vede ke zvýšení síly a vytrvalosti svalů.

Typickými příznaky jsou bolesti a ztuhlost svalů, snížený rozsah pohybu, otoky ve svalech a snížená síla svalů.

DOMS lze mírnit například masáží, studenou či teplou koupelí, protizánětlivými potravinami nebo aplikací gelu na svaly a klouby Perskindol.

Prevencí můžeme předcházet tomuto stavu např. postupným zvyšováním intenzity při cvičení, správným zahřátím a strečinkem, v neposlední řadě také dostatečnou hydratací a správnou výživou.

Zdroje:

  1. What Is Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS) and What Can You Do About It? Medically reviewed by D. Online. Healthline. 2023. Dostupné z: https://www.healthline.com/health/doms. [cit. 2024-07-03].
  2. Opožděná bolest svalů. Online. NZIP. 2024. Dostupné z: https://www.nzip.cz/rejstrikovy-pojem/5918. [cit. 2024-07-03].
Štítky u tohoto hesla: bolest svalů | DOMS | sport | tělesná námaha
Zobrazit celý Slovník pojmů

Mohlo by vás také zajímat

Vykloubení

Při vykloubení se kloubní plochy posunou proti sobě. Pokud část kloubních ploch zůstává ve vzájemném kontaktu, jedná se o neúplné vykloubení (subluxaci). Při úplné luxaci je kloub vykloubený. Sportovci si často vykloubí rameno nebo loket, když se při pádu snaží...
Přečíst

Zahřátí nebo uvolnění svalů

Před sportovním výkonem nebo fyzickou námahou je důležité tělo na zátěž připravit. Tělo potřebuje alespoň pět minut na to, aby se přeorientovalo z klidového stavu na zátěžovou situaci. Chcete-li pomalu rozproudit krevní oběh, můžete se zahřát například lehkým...
Přečíst

Artróza

Artróza (osteoartróza) je jedním z nejčastějších onemocnění kloubů. Více či méně pokročilou artrózou trpí 90 procent lidí nad 65 let. Souvisí to se skutečností, že tělesná tkáň se s věkem mění. V důsledku toho se zhoršují tlumící vlastnosti chrupavky v kloubech, které...
Přečíst

Bolesti zad

Mnoho lidí se v každodenním životě potýká s bolavými zády. Bolesti zad se mohou vyskytovat v různých oblastech zad. Většinou jde o nespecifické bolesti a obtíže po dvou až čtyřech týdnech zcela vymizí nebo alespoň znatelně ustoupí. U více než poloviny postižených se...
Přečíst

Zánět šlachové pochvy

Šlachová pochva je trubicovitý obal z pojivové tkáně. Obaluje šlachu v místech, kde se zvýšeným napětím přechází přes klouby. Šlacha ve šlachové pochvě klouže, což ji chrání a snižuje tření a opotřebení. Zánět šlachové pochvy způsobuje, že je šlachová tkáň zanícená a...
Přečíst

Svalové křeče

Běžné svalové křeče se objevují bez identifikovatelné příčiny. Problémům se sedacím nervem můžete předejít tím, že se vyhnete dlouhodobému nebo nesprávnému sezení. Křeče se nejčastěji vyskytují ve svalech lýtka nebo klenby nohy. Těmito svalovými křečemi trpí asi...
Přečíst

Podvrtnutí

Pokud se kloub nepřirozeně podlomí nebo přetočí, může dojít k jeho vyvrtnutí. Nejčastěji je postižený hlezenní kloub a koleno. Podvrtnutí vede k poškození kloubního pouzdra. Vazy, které stabilizují kloub, jsou natažené nebo dokonce částečně či úplně přetržené. V...
Přečíst

Modřiny

K porušení cévy pod kůží může snadno dojít pouhým kopnutím do nohy. Poranění způsobuje, že krev proudí do tkáně a vytváří tak výron krve (hematom). V každodenním je často označujeme jako „modřiny“. Kvůli speciálnímu tukové a pojivové tkáni jsou ženy náchylnější k...
Přečíst

Svalová horečka

Svalová horečka je jedním z nejčastějších sportovních zranění. Velmi často vzniká po nezvyklé nebo obzvlášť namáhavé sportovní aktivitě. Ke svalové horečce však mohou vést i jiné fyzické aktivity, a dokonce i křeče. Riziko svalové horečky snižují různá preventivní...
Přečíst

Revmatické bolesti

Pod pojmem revmatismus se skrývá více než 200 různých onemocnění podpůrného a pohybového aparátu. Revmatismus nepostihuje pouze klouby a kosti. Zasaženy mohou být také svaly, šlachy a pojivová tkáň. Ačkoli revmatické bolesti trápí především starší dospělé, může se již...
Přečíst
Přejít na Blog